配资平台开户先把“闷、胀、油”降下来

立秋后第一周，50岁的刘阿姨来找我：腰粗肚子鼓、下午犯困，半夜1–3点老醒，还常叹气。她说“不怎么吃也瘦不下去”。望闻问切后，我判断是肝郁气滞、夹痰湿——肝像被“卡住”的阀门，气机不舒，脂肪代谢就慢，吃得不多也容易堆在腰腹。

我给她做了一个疏肝瘦腰四步法，好做、好喝、不折腾。

第一步｜吃对“青色”西芹、茼蒿、芦笋、韭菜（脾胃弱慎）、菠菜轮换做配菜。示范餐：

早餐：黑芝麻核桃糊＋少量枸杞；

午餐：半碗饭＋鸡胸/鱼/豆腐（一掌心）＋两拳深色蔬菜；

晚餐：芦笋鸡胸沙拉或猪肝菠菜汤（每周≤2次；高尿酸/高胆固醇者避开动物肝）。原则：七分饱，晚饭清淡少油。

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第二步｜两类人两杯茶（800ml热水焖泡10分钟，分早晚温饮）

熬夜脸黄党：枸杞6g＋桑葚5g＋红枣去核3枚；

暴躁焦虑党：玫瑰8朵＋陈皮3g＋薄荷2g。连喝7–14天，先把“闷、胀、油”降下来。

第三步｜经络疏肝

晨敲胆经：沿裤缝线（环跳→风市→膝阳关）空心拳各50下，升阳醒神；

晚推肝经：大腿内侧（阴廉→曲泉）涂少许精油，掌根由上向下缓推至微热，22:30前完成，顺应肝经当令。

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第四步｜情绪化进食急救包突然特别想吃奶油/巧克力，多半是“肝血在报警”。立刻：

用黑巧＋杏仁替代，补镁稳情绪；

冲一杯玫瑰陈皮茶；

拇指掐按内关穴（腕横纹上三指）1分钟，食欲会明显降。

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两周复盘刘阿姨按方案执行14天：下午不困、半夜少醒，腰围−3cm、体重−2.5斤，情绪也稳了，“不靠零食解压”成了她最大的收获。我嘱咐她继续到21天：23点前睡、少憋屈、给自己留出“松口气”的时间。

小提醒孕哺期、慢病用药者先咨询医生；胃酸多者少放薄荷，腹泻期停饮寒凉；一切以舒适为度，稳步减脂比猛掉称更安全。

蓝豆豆营养师说腰粗肚子大，很多时候不是“吃多”，而是肝气没疏开。把肝气理顺，代谢跟上，身材自然松动。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：发现中年人快速瘦肚子方法：吃够蛋白质+这两样，代谢也高了，瘦的真快！

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